俗话说得好，人是铁饭是钢，要想维持一天的工作和学习，那必须得吃东西来补充足够的能量。
我们吃进肚子里的东西，都是由肠胃来进行消化和吸收的，为我们的身体提供营养，然后产生毒素垃圾排出体外。
所以，只有保证肠道的健康，才能让身体的技能正常运转，一旦肠胃出现了异常，身体的整体素质就会明显下降，各种疾病也会随之而来。
吃饭没有定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长此以往会使胃肠负担过重。
吃太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
吃太多药，容易造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。在人的一生中，肠内有益细菌占总菌数的比率有逐年减少的自然趋势：婴儿时期高达90％以上；青少年时期保持在50％左右；中年时期降到10％，人体开始呈现体衰易病的迹象；60岁之后仅存1％～5％，频频诱发严重疾病。
饮水量太少或纤维素食物进量太少很有可能造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
精神压力直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
短期肠胃不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等情况。稍微吃多一点，或者吃的不对，可能出现腹泻、便秘等不适。
而长期肠胃不适的人，轻则会出现体重下降、身体消瘦等情况。重则就会饱受胃肠道疾病的困扰，肠胃健康受损导致胃粘膜出现损伤，经常胃痛，出现胃溃疡、慢性胃炎、反流性食道炎等严重的疾病。
食物没法正常消化吸收，就会影响正常的工作、睡眠和休息，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害性极大。
俗话说，十人九胃病，说明大家的胃出现问题还是很常见的。那胃肠不好的人，应该怎么调理呢？
肠胃不好的人，一定要记住，吃饭的时候要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。而且应该选择好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，这样既有营养又好消化。
很多人肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。适当补充益生菌，对于改善肠道菌群失调是非常有益的。
好多人明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣吃烧烤、吃麻辣火锅、喝酒等，刺激了脆弱的肠胃，导致肠胃频频出现问题。所以平时不仅要少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物，还要少喝酒。
便秘出现的常见原因，就是蔬菜吃太少了，所以要多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中富含的膳食纤维可以改善便秘的情况，而水果中的维生素有利于肠道健康。
这是非常重要的一点，胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食都很伤胃。所以每餐只要吃六至七成饱就够了，一日三餐要准时，最好不要吃宵夜，因为晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的休息。
除了调整自己的饮食结构和规律作息外，对于一些长期肠胃有问题的朋友，最好是用药来缓解。不过要注意的是，无论是服用处方药还是非处方药，都建议到医院咨询医生后才服用，用药不当是会加重肠胃负担的。
总而言之，要想调理肠胃，就要做好打持久战的准备，时刻要要管好自己的嘴，保证规律的作息和饮食。
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来源：盐城疾控微健康
